新西兰总理宣布全国即将进入“封城”模式

新华社惠灵顿3月23日电(记者卢怀谦 郭磊)新西兰总理阿德恩23日发表全国电视讲话说,随着新西兰新冠肺炎确诊病例急剧增加,社区内已出现人传人现象,全国防控疫情响应等级升至三级,并将在48小时后升至最高等级4级,所有人被要求居家隔离。

新西兰将疫情防控分为四级响应。三级响应时,政府将强化控制措施,关闭商店、学校等公共设施;四级响应时,政府将要求所有人居家隔离,切断所有可能的人际接触。

阿德恩说,新西兰全国学校将从24日起关闭,学校将开始线上远程教育。48小时后,新西兰将进入自我隔离状态,所有的非核心部门执行在家办公的政策。无法执行在家办公的,要求员工保持2米以上的间距。未来48小时内,航班只为核心必要旅客提供。博物馆、图书馆、酒吧、餐厅、游乐场、咖啡馆都要在48小时内关闭,所有室内室外活动被取消,但超市、药店、加油站、医院、银行将开放。

东北区域:3月下半月,区域大部空气质量以优良为主,辽宁中西部以良至轻度污染为主,首要污染物为PM2.5或PM10。其中, 25-26日以及29日,黑龙江西南部为良至轻度污染;21-24日,辽宁个别城市可能达到中度污染。

等车时间也能增长功力

相信很多人都有这样的感受:自驾车开长途,时间一长,腰背就特别难受。如果再遭遇堵车,那就更难熬了。杭州市瑜伽协会的王笑微建议,坐车时空间虽然有局限,但也可以练瑜伽,那些经典站位体式可以演变成坐姿。

北京市:3月下半月,空气质量以良为主,首要污染物为PM2.5。其中,18日、20-21日、24-25日以及27-28日可能出现轻度污染。

3.侧弯颈部伸展:面朝前,从头开始处于中立状态,肩膀放松。保持肩膀不动,慢慢将头部向左倾斜,尽可能舒适地将左耳放在靠近左肩的位置,并保持伸展15秒,每侧做5至10个侧弯,换边亦然。

长三角区域:3月下半月,区域中北部空气质量以良至轻度污染为主,南部以良为主,首要污染物为PM2.5。其中,17日,中北部局地可能出现短时中度污染。

2.坐姿风吹树式:左手扶着右边靠椅或是触摸地面,右臂高举过头,掌心朝内,身体由腰部向左弯,躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时,回到直立位置,换边亦然,每边保持3至20秒。

三五个月就能成“炫腹”族

1.坐姿山势:将肩胛骨尽力向后收,肩膀下沉,挺胸,脊椎骨向上伸展,展开锁骨,颈部挺立,双臂伸展过头顶。保持30秒至1分钟,自然呼吸。

2.双手托天理三焦(八段锦第一式):该姿势源于人伸懒腰的动作。自然站立,两臂外旋微下落,两掌五指分开在腹前交叉,掌心向上;两腿徐缓伸直;两掌上托至胸前(膻中穴),随之两臂内旋向上托起,抬头,目视两掌。下落时身体重心缓缓下降,两腿膝关节微屈;十指慢慢分开,两臂下落,两掌捧于腹前。全部动作一上一下为一式,共做3次。

《条例》共10章62条,涵盖监察委员会设置、监察范围和管辖、监督、调查、处置、监察工作协作配合、对监察委员会和监察人员的监督等各个方面。《条例》强调,军队监察工作必须坚持战斗力标准,服务备战打仗;坚持以事实为依据,以法律为准绳;坚持权责统一、失责必究;坚持惩前毖后、治病救人,抓早抓小、防微杜渐;坚持标本兼治、综合治理,构建不敢腐、不能腐、不想腐的长效机制。《条例》规定,军队各级监察委员会是行使监察职能的专责机关,依法履行监督、调查、处置职责。监察委员会在本级党的委员会和上级监察委员会领导下开展监察工作。《条例》明确,监察委员会应当健全内控机制,严格对监察人员的教育管理,强化自我监督,建设忠诚、干净、担当的监察队伍。

1.站桩:把肩打开,头竖目正,胸空腹实,双膝微蹲,下半身仿佛坐在一个木桩上,动作可对颈、肩、腰、背等部位进行放松,可根据自身情况控制时间。

当天上午,新西兰卫生部公布过去24小时新增确诊病例36例,全国累计病例102例。新西兰卫生部总干事阿什利·布卢姆菲尔德透露,超过一半确诊病例与海外旅行有关,至少2例被认定为社区传播。

春运期间各个车站人流量很大,提前去车站是“常规操作”。人多没有位置时,只能站着,时间一长会觉得累。杭州市健身气功协会副会长李红苗推荐,这个时候可以练练不受场地限制的站桩与八段锦。

华南区域:3月下半月,区域大部空气质量以优良为主,首要污染物为PM2.5或臭氧。其中,20-21日以及28-31日,区域局地出现轻度污染;26-27日,区域南部局地可能出现中度污染。

汾渭平原:3月下半月,区域大部空气质量以良为主,首要污染物为PM2.5或PM10。其中,19-21日,河南西北部及山西西南部可能出现轻度污染;18日,受沙尘影响,区域大部可能出现短时中度至重度污染。

京津冀及周边区域:3月下半月,区域北部和山东东部空气质量以优良为主,中南部以良至轻度污染为主,首要污染物为PM2.5。其中,21-22日,山东西部和河南北部可能出现中度污染;23-26日,河北中南部和河南北部可能出现中度污染。

4.脊柱扭转式:坐在汽车或火车座椅的前侧,保证脊椎端正,弯曲右腿,把左脚放在右脚膝盖处,脚跟碰到膝盖。将右手臂放在左脚膝盖上,用肘把膝盖往后推,用右手抓住左膝,吸气,向上延展脊椎,呼气,把身体转到左边,换边亦然。这个动作可放松背部和脊椎。

阿德恩说,这种“封城”模式将持续4个星期,此后将根据评估状况决定是否放松限制。

若是选择自驾回家,中途休息可在车上尝试“肚皮功”:先吸气,整个人往上提,翻滚肚皮,能瘦腹,疏通肠胃,缓解疲劳。这一招平时开车等红灯时也适用,坚持练上三五个月,你就能成为“炫腹”一族。

西南区域:3月下半月,区域大部空气质量以优良为主,首要污染物为PM2.5。其中,18-20日以及25-26日,成渝城市群PM2.5逐渐累积,局部城市为良至轻度污染。

西北区域:3月下半月,区域大部空气质量以良为主,首要污染物为PM10或臭氧。其中,18日及25-28日,受沙尘天气影响,区域北部可能出现短时中度至重度污染。

春节即将到来,回家或是旅游,自驾或乘车出行,等待和堵车是大概率事件。糟心时如何排解旅途中的疲劳?杭城几位运动大咖教你小妙招。

“回家旅途中久坐时间,双腿麻木无力。空间允许的话,可以将两腿抬起后先伸直绷紧,后回收,以起到活血的作用。”浙江省老年体育达人陈国新强调:春节期间回家或是走亲访友时走累了,坐着或是床上休息时,可以进行小腿、脚踝和脚趾的自我按摩,按摩方法很简单:用力按后迅速放松,可拉伸腿部肌肉,舒筋活血。

3.调理脾胃需单举(八段锦第三式):自然站立,两手翻转使左掌心向上成托天姿势,抬头注视左掌,右掌心向下成按地姿势,注意对拉的时候要用力,换手亦然,左右手动作完成为一轮,可做2-3轮。该姿势重点在于调理人体脾胃和肝胆,对两肋的经脉也能起到疏通作用。

“肚皮功”平时也能练